こんにちは、スタッフの酒井です。
みなさん朝ごはんはどんなものを食べていますか？朝は時間がないからといってご飯をぬいたりしていませんか？
良い1日をスタートさせるためには朝ごはんをしっかり摂ることも大切です。
朝ごはんを摂るメリット
まず1日の始まりは朝ごはんをしっかりとり代謝をアップさせることが大切です。
特にご飯などの炭水化物は、内臓機能や身体を動かすエネルギー源になります。
そして、ご飯はパンなどの主食に比べると便秘の予防や改善にも効果があるといわれています。
朝食べることにより、朝の排泄がスムーズになるみたいです＾＾
朝ごはんに取り入れたい食べ物
まずおすすめなのは腸内環境を整えてくれる大豆やヨーグルト。
食べ方は様々ありますが、納豆や味噌汁は一番日本人の朝食らしい食べ方ですよね＾＾
あとは、ヨーグルトもフルーツを混ぜたりするのも◎。
ゆっくり朝ご飯をとる時間がないときにはりんごやバナナなどのフルーツは救世主！
フルーツは消化がよく、素早くエネルギー源になってくれます。
そして欠かせないのはタンパク質。健康を維持するため・美肌を保つためには朝からしっかりタンパク質を取り入れることが大事です。魚や卵に抱負にふくまれています！
朝ご飯は毎日しっかりとるようにしましょう～！
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