こんにちは、スタッフの岡です。
この春夏は自粛生活で長時間同じ体制になってしまうことが多く、血流やリンパの流れも悪くなって、むくみなどの原因に!
そんなむくみ脚に、ズボラさんでも続けられる、簡単脚のむくみ取りマッサージをご紹介♪
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○筋肉を刺激しよう
1.まず、脚の指の間を両手で持ってほぐしていきます。最初に骨盤を指ゴリゴリと抑えておくと、
よりリンパが流れやすくなりますよ💡
2.脚の甲に指を置いて、グーっと足首の方に引っ張って押し流します。
3.手をグーの形にして、くるぶし周りをほぐして、
アキレス腱の方に流していきます✊
4.次に足全体をほぐしていきます。
ふくらはぎの★マークの部分を4本の指で押えたまま、脚先を10回程度上げ下げします。
これを★マークの3箇所行います。
5.膝裏のリンパ節を4本の指で押えたまま、
脚先を10回程度上げ下げします。
6.最後に手のひら全体を使って、
内側→前→外側→裏側の順に、膝辺りから骨盤のリンパ節の方に流していきます。
これなら、テレビを見ている時やお風呂に入っている時にも簡単に出来ます💓
特にお風呂に入っている時にすると、脚だけでなく、全体の血行も良くなって、
全身ポカポカになるので、半身浴の時などにするのが1番オススメです🛀
是非、試して見てくださいね〜💓
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