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ズボラさんにもオススメ!自宅で出来る簡単脚のむくみ取りマッサージ

こんにちは、スタッフの岡です。

この春夏は自粛生活で長時間同じ体制になってしまうことが多く、血流やリンパの流れも悪くなって、むくみなどの原因に!

そんなむくみ脚に、ズボラさんでも続けられる、簡単脚のむくみ取りマッサージをご紹介♪

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  ○筋肉を刺激しよう

1.まず、脚の指の間を両手で持ってほぐしていきます。最初に骨盤を指ゴリゴリと抑えておくと、

よりリンパが流れやすくなりますよ💡

 2.脚の甲に指を置いて、グーっと足首の方に引っ張って押し流します。

 3.手をグーの形にして、くるぶし周りをほぐして、

アキレス腱の方に流していきます

 4.次に足全体をほぐしていきます。

ふくらはぎの★マークの部分を4本の指で押えたまま、脚先を10回程度上げ下げします。

これを★マークの3箇所行います。

 

5.膝裏のリンパ節を4本の指で押えたまま、

脚先を10回程度上げ下げします。

 

6.最後に手のひら全体を使って、

内側→前→外側→裏側の順に、膝辺りから骨盤のリンパ節の方に流していきます。

 

これなら、テレビを見ている時やお風呂に入っている時にも簡単に出来ます💓

特にお風呂に入っている時にすると、脚だけでなく、全体の血行も良くなって、

全身ポカポカになるので、半身浴の時などにするのが1番オススメです🛀

是非、試して見てくださいね〜💓

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