こんにちは、スタッフの酒井です。
今年の冬は暖冬と言われていますが、朝夜はやっぱり寒いですよね。皆さん風邪など引かれていませんか？
さて、冬になると多くの女性を悩ませている「冷え性」。
まず、冷え性の原因は何なのか？
【冷え性の原因】
大きく言うと血行不良と熱の産生不足の二つです。
普段ヒールばかり履いていたり、姿勢が悪いと言われていませんか？
きついガードルやデニムなど体を締め付けるものを着ていませんか？
ファーストフードや加工食品、甘いものなどを多く摂っていませんか？
普段から全く運動せず、運動不足じゃありませんか？
バランスの悪いダイエットで脂肪より筋肉量が減っていませんか？
普段の生活習慣や食生活が冷え性の原因となりえます。
また、冷え性はなぜ女性に多いのか？
【冷え性が女性に多い理由】
◇血管が細い（男性に比べ女性の方が血管が細くなっています）
◇筋肉量が少ない（筋肉量が少ないため、熱量不足になりやすく平熱も低くなりがち）
◇自律神経のバランスが崩れやすい（これも女性の方が崩れやすくなっています）
では、この冷え性を改善するにはどうしたらいいのか？
【冷え性改善策】
◇適度な運動
便利な世の中になり昔に比べ、極端に歩くことが少なくなりましたよね。
また特にOLさんで冷え性の方が多いのも、長時間の座り仕事による運動不足が原因です。
◇体を温める
エアコンにより年中快適に生活が出来るようになった反面、冷えに拍車がかかり低体温の人が増加しています。
電車・バス・車・デパート等クーラーがきいていたり、アイス・ビール・生野菜など体を冷やす食べ物も多く摂る傾向にあります。
入浴時には、きちんと湯船につかって全身の血流を良くして、内臓の動きや新陳代謝を促進させましょう。
また、冷えを改善させる効果的な食べ物で有名なのは〈生姜〉ですよね。
生姜には、冷えを改善するだけではなくコレステロールの低下や、便秘解消、酸化防止などの効果もあります。
女性にとってありがたい食品です！
しかし！！！生の生姜は逆に冷え症になってしまう・・・？
実は、生の生姜は解毒作用によって体を冷やす恐れがあるので、体を温める効果を発揮させるためには、生姜そのものに熱を加える必要があります。
つまり、生の生姜は熱がある時には効果的で、熱を加えた生姜は冷えに効果があるという一石二鳥な食べ物だったというわけです。
是非皆さんも使い分けてみてくださいね！
今年の冬は、適度な運動をして体を温めて冷え性を改善されてくださいねー！
