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【動画】いつもの食事タイムを利用して表情筋トレーニング!すっきり小顔に♪

こんにちは、古賀です。

まだまだ日差しは夏ですが・・徐々に秋に向かう気配がしますね。皆様、いかがお過ごしでしょうか?

今回は、ちょっと生活習慣を変えるだけでスッキリフェイスライン&引き締まったデコルテになれる方法をご紹介しましょう☆

表情筋は色々なパーツに合わせてトレーニングの方法がありますが、フェイスラインに関しては

◎口輪筋

◎笑筋

◎舌筋

◎下唇下制筋

◎広頚筋

を鍛えるのが有効!

いわゆる下半分の部分ですね・・。

そう!しっかりと食事の際によ~~く噛むことでトレーニング代わりにもなるのです^^

でも、ただ奥歯に力を入れて噛み締めているだけだとエラが張ってきてお顔が大きくなってしまう><(恐)

そこで大切なポイントは、「チークボーンをしっかり持ち上げるようにして噛むこと」。

よく昔から30回噛みましょうと言われますよね?1クチずつ、30回チークボーンを上下させるのです^^

そうすることで、自然な力で租借運動をこなしフェイスラインはすっきり&チークボーンのリフトアップでほうれい線も解消!!ラッキー♪

福岡の柔らか~~いおうどんも良いですが、ここは美容のためにも噛み応えのあるお肉を食べてみてはいかがでしょうか?^^

 

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