こんにちは、古賀です。
今日は春を感じさせるとても良いお天気ですね！皆さま、いかがお過ごしでしょうか？
この季節、学生さんは卒業、またお仕事でも転勤や新しい職場などなど・・出会いや別れの季節でイベントも盛りだくさん。
季節の変わり目だからこそ、しっかりと体調管理を行うことが、美肌での第一歩となりますよね＾＾
ついつい忙しいと、「ハッ・・！今日夕方まで1回もお手洗い行ってない・・！」なんてこと、ありませんか？
便秘がNGなのはもちろんですが、尿もしっかりと外に排出しないと、むくみ・くすみの原因にもなります。
利尿作用を促すには、カリウムを多く摂取すると有効＾＾カリウムは、果物・野菜・豆類・海藻類と比較的ヘルシーで食卓によく上る食材に多く含まれます。飲み物だと、コーヒーや緑茶・紅茶・ココアにも！
例えば・・
利尿作用に効果的！カリウム含有量ガイド
◎バナナ・・・360ｍｇ
◎キウイ・・・290ｍｇ
◎りんご・・・110ｍｇ
◎わかめ(生）・・・730ｍｇ
◎ほうれん草・・・690ｍｇ
◎絹ごし豆腐・・・150ｍｇ
※1日の目安摂取量としては、成人女性で2000ｍｇ
うーん、バナナも頑張ってはいますが、わかめには全くかないませんね。
でも！実はこれがドライフルーツになると、バナナ/乾・・1300ｍｇに大変身するんです＾＾すごい凝縮パワー。
基本的には意識しなくてもそんなに不足することはありませんが、やはり食生活が乱れると欠乏しやすくなります。
しっかりと尿を排出することにより、体の中に残留したゴミ（栄養をしぼりとられた残さい、食品添加物、排気ガス、有害ミネラルなど）を外に出してデトックスを促すことができるのです。
心も身体も敏感になりがちな季節だからこそ、日々の食事から美しさに向けて正していかなきゃ、ですね♪
是非、今夜からの食卓にも参考にされてください＾＾
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