こんにちは、スタッフの岡です。
秋から冬になるにつれて、体重に変化が出る方いませんか？？
私は毎年寒くなると『食欲の秋』とよく言いますが、
その言葉通り食欲が夏よりもグンッと増します；；
今日は美容にもダイエットにもなる”あの食べ物”を紹介したいと思います♪
○ドライフルーツ
ドライフルーツは結構前にも、ダイエット食としても人気になりましたよね＾＾
果物には本来数多くの栄養素が含まれています。
それをそのまま閉じ込めたドライフルーツは、”天然のサプリメント”とも
呼ばれています。
特に、●食物繊維、●鉄分は、生の果物より豊富に含まれています。
ドライフルーツの主な特徴
１、栄養素を効果よく摂取できる。
２、噛みごたえがあるのでダイエット時にはお役立ち。
３、疲れたときのエネルギーチャージが手早くできる。
４、携帯しやすくバッグや机のお供に最適。
○イチジク
イチジクは、今年大人気の美容食です！
生のイチジクに比べて、ドライフルーツのイチジクには、
食物繊維→約5.7倍
鉄分・カリウム・ミネラル→約4～6倍
ビタミンA、E→約2～3倍
が含まれています！
○美肌になりたい
○貧血になりがち
○ダイエットしたい
イチジクはこれら全てに効果的です♪
便秘やイライラ抑制
カルシウムや鉄分が多く含まれているため、
貧血予防や、むくみ防止、高血圧、イライラの抑制にも期待できます♪
しかも、バナナやプルーンよりも食物繊維が多いので、
女性が悩みがちな便秘にも効果的です！
美肌や骨粗しょう症予防
ドライイチジクにはエストロゲンが含まれています。
エストロゲンとは女性ホルモンと同じ働きをしてくれる成分です！
生理中の肌荒れトラブルや、骨粗しょう症予防にも効果的で、
女性ホルモンがたくさん出るので、”美肌”に期待できます♪
今では、ドライフルーツもコンビニなどでもよく見かけます＾＾
ぜひ、試してみてはいかかですか♪
＊＊大人の女性の習い事人気No.1＊＊
◎自分磨きがしたい！セルフメイクアップレッスンメニューはこちら
◎プロのメイクを体験したい！お試し体験メイクレッスンはこちら
◎リラックスしたい！フェイシャルエステなどのサロンメニューはこちら
