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美白に導く食事で内側からしっかり肌サポート。

こんにちは!古賀です。

今週は良いお天気が続きますね、皆さまお肌の調子はいかがでしょうか?

どんなに頑張ってケアしていても、じんわり焼けてくるこの季節。

であれば、美白に導く食事で内側からもしっかりサポートしていきましょう!

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美白効果・抗酸化効果が期待できる成分には、以下のようなものがあります。

ビタミンC

水溶性のビタミン。トマト、パプリカ、アセロラなどに含まれています。メラニンを還元する作用があります。

β-カロチン

体内でビタミンAに変化します。ニンジン、かぼちゃ、ブロッコリーなどに多く含まれます。

L-システイン

代謝を促し、メラニンの生成を抑制し、皮膚に沈着したメラニンの排出を助けます。大豆、小麦胚芽、蜂蜜などに含まれています。

リコピン

抗酸化力に優れた成分。トマトに多く含まれています。

エラグ酸

黄色色素のポリフェノールで、ベリー系の果物に多く含まれています。抗酸化力が高く、メラニン抑制効果もあります。

その他にも、アスタキサンチンやビタミンEなどなど・・・

今夜のメニューの参考にされてみてはいかがでしょうか?

私は今夜、

大豆・にんじん・かぼちゃ・ブロッコリーのトマト煮&冷凍ブルーベリーonヨーグルト

に決定~~^^

毎日のケアで、しっかり美肌を目指しましょうね♪

 

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