こんにちは!古賀です。
今週は良いお天気が続きますね、皆さまお肌の調子はいかがでしょうか?
どんなに頑張ってケアしていても、じんわり焼けてくるこの季節。
であれば、美白に導く食事で内側からもしっかりサポートしていきましょう!
美白効果・抗酸化効果が期待できる成分には、以下のようなものがあります。
ビタミンC
水溶性のビタミン。トマト、パプリカ、アセロラなどに含まれています。メラニンを還元する作用があります。
β-カロチン
体内でビタミンAに変化します。ニンジン、かぼちゃ、ブロッコリーなどに多く含まれます。
L-システイン
代謝を促し、メラニンの生成を抑制し、皮膚に沈着したメラニンの排出を助けます。大豆、小麦胚芽、蜂蜜などに含まれています。
リコピン
抗酸化力に優れた成分。トマトに多く含まれています。
エラグ酸
黄色色素のポリフェノールで、ベリー系の果物に多く含まれています。抗酸化力が高く、メラニン抑制効果もあります。
その他にも、アスタキサンチンやビタミンEなどなど・・・
今夜のメニューの参考にされてみてはいかがでしょうか?
私は今夜、
大豆・にんじん・かぼちゃ・ブロッコリーのトマト煮&冷凍ブルーベリーonヨーグルト
に決定~~^^
毎日のケアで、しっかり美肌を目指しましょうね♪
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