こんにちは、古賀です。
みなさま、お首のケアはされていますか?
保湿やマッサージ、枕の高さetc..etc.. 美しくなるためには色々な方面からアプローチしなくてはなりません。
そう!首も、お顔も、体と同じ"筋肉"から出来ています。
まずは土台の筋肉を鍛えなければ、そのシワはとれません~~~!
ということで、今回は美しいネックラインを作る1日3分表情筋トレーニングを動画でご紹介します♪
【小顔】【1日3分ケア】首の筋肉や表情筋をきたえてシワをなくすトレーニング
いかがでしたでしょうか?(今回動画が中途半端な感じで終わってスミマセン><)
下記、手順をまとめますね。
1)片手で鎖骨を支えながらアゴを天井に向けて10秒KEEP×5回
2)アゴ先を天井に向けたまま舌を伸ばして5秒KEEP×10回
3)"いー"と下アゴ(正確には下唇下制筋)に力を入れて広頚筋を鍛えましょう×10回
4)"うっ"と喉の奥を締めるように力を入れて胸鎖乳突筋を鍛えましょう×10回
以上、たったこれだけ♪
今回の表情筋トレーニングで鍛えられる部位は
◎広頚筋
◎胸鎖乳突筋
◎笑筋
◎舌筋
どれも首元のハリを出すのにと~~っても大事な筋肉ちゃん達☆
お肌の美しさの鍵は、その奥の筋肉がにぎっています。
1日3分、今日から毎日続けてください!きっと輝くうなじが手に入ります^^
頑張れ!自分♪
表情筋に興味を持ったら、是非私の門をたたいてくださいませね。
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