こんにちは、古賀です。
みなさま、お首のケアはされていますか？
保湿やマッサージ、枕の高さetc..etc.. 美しくなるためには色々な方面からアプローチしなくてはなりません。
そう！首も、お顔も、体と同じ“筋肉”から出来ています。
まずは土台の筋肉を鍛えなければ、そのシワはとれません～～～！
ということで、今回は美しいネックラインを作る１日３分表情筋トレーニングを動画でご紹介します♪
【小顔】【１日３分ケア】首の筋肉や表情筋をきたえてシワをなくすトレーニング
いかがでしたでしょうか？（今回動画が中途半端な感じで終わってスミマセン＞＜）
下記、手順をまとめますね。
１）片手で鎖骨を支えながらアゴを天井に向けて１０秒KEEP×５回
２）アゴ先を天井に向けたまま舌を伸ばして５秒KEEP×１０回
３）”いー”と下アゴ（正確には下唇下制筋）に力を入れて広頚筋を鍛えましょう×１０回
４）”うっ”と喉の奥を締めるように力を入れて胸鎖乳突筋を鍛えましょう×１０回
以上、たったこれだけ♪
今回の表情筋トレーニングで鍛えられる部位は
◎広頚筋
◎胸鎖乳突筋
◎笑筋
◎舌筋
どれも首元のハリを出すのにと～～っても大事な筋肉ちゃん達☆
お肌の美しさの鍵は、その奥の筋肉がにぎっています。
１日３分、今日から毎日続けてください！きっと輝くうなじが手に入ります＾＾
頑張れ！自分♪
表情筋に興味を持ったら、是非私の門をたたいてくださいませね。
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